身体を鍛えたりダイエットを行ったりなどに使用するプロテインですが毎日飲んでいると同じ味に飽きてくることもありまよね!
そこでプロテインとコーヒーとを混ぜて飲んだらその効果や味はどうなるのでしょうか?
そのため今回は、プロテインにコーヒーを混ぜる・割りで飲むと効果・味は落ちる?おいしい飲み方と通販のおすすめもを紹介します!^^

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プロテインにコーヒーを混ぜる・割りで飲むと効果・味は落ちる?


出典元:https://vokka.jp/7894

プロテイン自体の効果は、コーヒーを混ぜても落ちることはありません。

むしろ、カフェインを筋トレ前に摂ることはより効果を得られるとされているのでプロテイン(たんぱく質)とカフェインを合わせてとる方法を行っている方が多いです。

ただし、熱いコーヒーだとプロテインの構成が変化して効果が落ちたり、ダマになったりするのでご注意ください!

プロテインにコーヒーを混ぜる・割りで飲むのは、冷たいコーヒーだとプロテインの効果が落ちない


出典:http://urx3.nu/DTEj

熱がかかると、プロテインが固まってしまい効果が落ちることがあるのでコーヒーを使用する時は冷たいコーヒーを使用するのがおすすめです。

プロテインと混ぜる場合はコーヒーを冷ましておきましょう☆

プロテインにコーヒーを混ぜる・割りで飲むのは、筋トレの前が効果的

筋トレの効果を高めるためにカフェイン、プロテインを摂るのがおすすめなので筋トレの前に摂取するようにしましょう。

1時間から2時間前前後に飲んでおくと、効果が得られやすいです。

どちらも飲み過ぎると、身体によくないので適量をしっかり守りましょう。

プロテインにコーヒーを混ぜる・割りで飲むのは、ダイエット中の人にも効果あり

ダイエットをしている方はカロリーが気になりますよね。せっかくトレーニングをしてもカロリーをたくさん摂ってしまうと意味がなくなってしまいます。

プロテインとコーヒーを一緒に摂る場合は、ブラックコーヒーを選べばカロリーを抑えれて、ダイエットの効果が期待できますね^^

プロテインにコーヒーを混ぜる・割りで飲むのは、味はまずいかも

これは人によるのですが、個人的には普通のプロテインにコーヒーを混ぜた味はまずい気がします^^;

ただ、ミルク味のプロテインに混ぜればカフェオレみたいになっておいしいですね!
しっかりと冷やすとより良いです☆
また、牛乳と一緒に混ぜればおいしいと思います!

味は調整してみましょう!

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筋トレ前にコーヒーのカフェインを摂る効果は?


出典:http://www.bi-tas.jp/I0000605

カフェインを摂った時に起きる効果は興奮とされています。カフェインを取ることで気持ちが高まり眠気を飛ばしてくれたりする効果もあります。

そこで筋トレ前にカフェインを摂取すると得ることが出来る効果について紹介します。

集中力を高めることができる

カフェインを摂ることで興奮状態を引き起こし集中力を高めることができることから力が出やすくなります。なので筋トレ前に摂取することでよりトレーニングの効果を得ることができます。

カフェインや、ドーパミンやアドレナリンが放出されるとされていて短時間で筋トレを効果的に行うことができます。

体脂肪が燃焼しやすくなる

カフェインを摂取することによって、筋トレを行った時に脂肪が多く燃焼されるようになる効果があります。

通常はグリコーゲンといって筋肉に蓄えられている糖質が燃えやすくなっているので体脂肪を燃やしやすくするためにカフェインを摂る方も多いです。

筋肉の回復を行うことができる

筋肉のエネルギーに使われているグリコーゲンが筋トレによって消費することで、疲れを感じてしまいます。

カフェインを摂ることによってこのグリコーゲンをいち早く回復させることができるので毎日筋トレをこなしている人は、素早く筋肉の疲れを癒すことができるのでおすすめです。

コーヒーのカフェインの摂取しすぎには注意!

カフェインは、大量に摂取してしまうと胃に負担がかかりやすいので胃の弱い方や空腹の時に大量にカフェインを摂取してしまうと体調不良を起こすこともあるのでかならず軽い食べ物と一緒に摂取するようにしましょう。

また、短時間でたくさんのカフェインを摂取してしまうとカフェインの急性中毒を引き起こす場合もあるので注意が必要です。

 

プロテインにコーヒーを混ぜる・割りで飲むおいしい飲み方

実際にプロテインにコーヒーを混ぜる時にどのような方法を試したら美味しいのか人気の飲み方をまとめてみました。参考にしてみてくださいね。

コーヒー牛乳と混ぜて飲む方法


出典:http://www.photoshop777.com/post-1346/

コーヒーだけでは苦くて飲めない方や、甘めの味が好きな方はコーヒー牛乳とプロテインを一緒に混ぜて飲む方法がおすすめです。

牛乳よりも甘味がでて飲みやすくなっているのでおすすめです。

カロリーが気になる方は、牛乳を低脂肪のものに変えるのがおすすめです。

バターコーヒープロテインも人気!

朝食の置き換えとして、親しまれているのが「バターコーヒープロテイン」です。

ミキサーにプロテインとバターを入れて、コーヒーと混ぜることで甘めのプロテインを摂ることができます。

また朝からタンパク質と脂質をしっかり摂ることで代謝をあげて筋トレ効果やダイエット効果なども起こすことが出来るのでおすすめです。

2回以上プロテインを摂取する方は1回分を「バターコーヒープロテイン」にするのもおすすめです。

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プロテインのおいしい通販のおすすめは?

ザバス ホエイプロテイン100 ココア1050g

ココア味に作られているので、シェイクを飲むような感覚でさっと飲むことができます。

ココアが好きな方には飲みやすくておすすめです。筋トレの際に失われてしまうビタミンCを補うことが出来る成分が入っているのも嬉しいです。

普段遣いしやすいプロテインになっています。

ビーレジェンド プロテイン

お菓子のような風味がたくさんあるプロテインになっていて、ダイエット中や筋トレ中に甘めのものを摂取したい時にかなり助かります。

「ミルク風味」はコーヒーとの相性もいいので、コーヒープロテインをよく飲む方にはおすすめです。

チャンピオン ホエイ プロテイン 2.2kg

チョコレートブラウニーやクッキー&クリームなど、甘めのスイーツのようなプロテインで牛乳やコーヒーとの相性が多いものが多いです。

ダイエット中の時に1食置き換えたり間食として飲むようにしています。

まとめ

飲みにくいプロテインですが、親しみのあるコーヒーと混ぜることで味を変えることができますね。
飲みやすい味を見つけて、筋トレやダイエットを効率よく行ってみてください!^^

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