みなさん、緑茶を飲んでいますか？
その緑茶ですが風邪の予防になるとい噂がありますね！
風邪に効果はあるのでしょうか？
そのため今回は、風邪予防に緑茶を飲む・うがいは良い？効果と通販のおすすめもご紹介したいと思います！^^
風邪予防に緑茶を飲む・うがいは良い？その効果
出典：http://moco-memo.com/559.html
昔ながら日本の家庭で飲まれ続けている緑茶には、健康にいい成分がたっぷりです♪
とくに風邪を引いた時は、緑茶に含まれるカテキンやビタミンCが効果的です。
カテキンはポリフェノールの一種で、高い抗酸化力もあるんです。
では、これらを含んだ緑茶が予防に効果的な理由はどんなものなのでしょうか？
ご紹介していきます！
カテキンの殺菌効果が風邪予防に効果的
緑茶に含まれているカテキン。きっと一度は耳にしたことがある言葉だと思います！
カテキンが殺菌効果に優れていることは周知の事実だと思うのですが、
それだけでなく、インフルエンザウイルスに対する抗ウイルス作用や、
細菌の殺菌作用があることも認められているんです！
おうちにあってとてもお手軽なのに、すごく万能ですね☆！
あたたかいお茶を飲むことで体が温まる
緑茶は冷たくても美味しいのですが、風邪の予防という観点では
あたたかい状態で飲んだ方が良いようですよ！
細菌などのウイルスは、体温が低い時に活動がもっとも活発になります。
（がん細胞は体温35度でもっとも活発になるのだとか；；）
体の免疫力が一番働く体温が37度〜38度で、私たちの感覚的には少し高めですよね。
体を冷やさないように〜と、昔から言いますが、こう言った理由もあるようです！
普段からお茶はあたたかいものをチョイスするようにして、
体をあたためるようにしましょう☆
緑茶うがいでウイルスが入ってくるのを防ぐ
出典：http://www.akitaseicha.com/category03/
緑茶でうがいをすることで、喉に付着したばい菌やウイルスの感染力を弱めることができます。
インフルエンザウイルスは、喉についてからたった数分で何倍にも増殖してしまいます・・・！
そんな時にうがいをすることで増殖を防ぐことができます。
また、緑茶を合わせて飲んでいれば、うがいが間に合わなくてもウイルスごと飲む事で
感染をふせぐことができますよ☆
ウイルスを飲んでしまったら体内で菌が増えてしまうのでは？と思われるかもしれませんが、
体内に流れ込んだウイルスは胃酸により死滅してしまうということなので大丈夫のようです！
抗ヒスタミン作用が含まれている。
風邪の時には、菌など有害な物質を体内から体外へ排出しようと体が働き始めます。
その時に、ヒスタミンという物質が排出されてしまい
それが鼻水などの原因となります。
カテキンに含まれる抗ヒスタミン作用は風邪の症状を緩和させる力があるのです！
風邪を引いた時、鼻水で頭がぼーっとして仕事や勉強に集中できない！という時には
緑茶のカテキン効果に期待できます＾＾！
茶葉からカテキンを最大限に引き出す淹れ方
出典：https://www.youtube.com/watch?v=aKdmKTgRwGI
カテキンが一番豊富に含まれているのは、一番茶。
茶葉をお湯で煎れた一番最初の一杯はカテキンがたくさん含まれています！
また、お湯の温度は70度以上の熱いお湯で煎れるのが最適です＾＾
二番煎じ以降はもちろん飲んでも良いですし、うがい用にするというのもOK！
あまり保存がきかない面も
一見万能な緑茶ですが、実は保存はそんなにききません。
また、時間が経つにつれカテキンの効果も弱まってきます。
なので、緑茶を作ったら早めに飲むようにして
毎日新しく煎れる習慣にしたいですね！
風邪を引いてから緑茶を飲むのは？
画像引用：https://www.ac-illust.com
風邪の予防には温かい緑茶をなるべく日頃から飲むようにする・
また緑茶でうがいをすることがかなり効果的ということがわかりました！
では、実際に風邪を引いたあとはどうなのでしょうか・・・？
緑茶の利尿作用が逆効果になる場合も
緑茶には利尿作用があるため、風邪を引いてからの場合は
その利尿作用が逆効果になることもあるので
「飲む」という用途に絞る場合は、別の飲み物の方がよいかもしれません！
風邪を引いた時は、水分補給が大切になってきますよね？
緑茶には脱水作用もあるので、飲みすぎてしまうと体内が乾燥してしまいます！
風邪を引いてからは、ほどほどに飲むのが良さそうです！＾＾
水分補給には向いていないかも？
冷たい緑茶はとてもおいしいですよね。
ゴクゴク飲めてしまいます☆
しかし、さきほども書いたように利尿作用もふくまれているので
水分補給を目的とする場合はスポーツドリンクなどの方が適していると言えそうです！
なので、緑茶は飲むなら風邪の引き始めか、普段からの予防に飲むのが良いですね！^^
風邪予防におすすめな緑茶の通販のおすすめは？
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まとめ
なんとなく体に良いんだろうなくらいにしか思っていなかった緑茶ですが
こんなに体にいいとは驚きです！
普段の風邪予防にぴったりの緑茶をぜひ生活に取り入れてみてください！＾＾