コンビニや自販機でも手軽に買うことができる烏龍茶だけど･･･飲みすぎると体に悪い症状が出るの？
烏龍茶（ウーロン茶）を飲み過ぎると出る悪い症状（デメリット）の他に上手な飲み方も紹介していきます！
もくじ
烏龍茶（ウーロン茶）を飲み過ぎる悪い症状（デメリット）8つ
出典：http://cafein.healthypopo.com/72/
ダイエット効果や利尿作用など健康によいとされている烏龍茶ですが、適量を守らずに飲み過ぎると実際に起きてしまう悪い症状・デメリットはどのようなものがあるのでしょうか？
①利尿作用が効き過ぎる
飲むことで、利尿作用があり身体の中にある老廃物を流すことが出来る烏龍茶ですが飲み過ぎると身体の中にある、よい栄養素や水分も出ていってしまいます。
身体の中の必要な栄養や水分が抜けてしまうと、便秘気味になってしまったり脱水を起こしてしまったりしてしまいます。
②下痢を起こす
1日の適量を過ぎてしまうと下痢を起こしてしまう場合があります。
水分を取りすぎてお腹を壊してしまったり烏龍茶の中に入っている「カフェイン」を摂取しすぎることにより引き起こったりします。
お腹が壊しやすい人や胃腸の弱い人は常温のものをゆっくり飲むことをおすすめします。
③胃痛を起こす
烏龍茶に含まれているポリフェノールによって脂肪の分解や脂肪吸収を抑える効果がありますが適量を守らずに飲むと、保護されている粘膜にある身体に必要な油分も一緒に外に排出されてしまうので胃や腸が痛くなってしまう症状が出ることがあります。
④ 鉄分の吸収を抑えてしまう
烏龍茶は、鉄分の吸収を抑えてしまう効果もあります。鉄分が吸収できないと貧血症状がでることがあります。
貧血を起こしやすい妊婦さんや女性は烏龍茶の飲みすぎに注意して飲む必要があります。
⑤糖尿病になる可能性がある
適量を守ると、糖尿病の発症リスクを下げる効果がある烏龍茶ですが、飲み過ぎると空腹時の血糖値をあげてしまうということがわかっているので糖尿病の症状を引き起こす場合があります。
⑥太りやすくなる
出典：http://anorexia.nanapipi.com/entry7.html
烏龍茶を飲みすぎて下痢を起こしてしまった場合、身体に栄養を蓄える働きが起きるのでかえって太りやすくなるといった症状が起きます。
また冷え性を起こした場合は、基礎代謝が下がってしまうため痩せにくい身体を作ってしまう原因にもなるので注意が必要です。
⑦寝不足を引き起こす
烏龍茶にはカフェインが含まれているので、摂取しすぎにより目が冴えてしまい寝不足の症状を引き起こしてしまいます。睡眠時間が足りなくなってくると体調が悪くなってしまったり、ダイエットの妨げになってしまいます。
⑧むくみを引き起こす
どの水分にもいえることですが、単純に烏龍茶を飲み過ぎると摂取しすぎてむくみの症状を引き起こしてしまいます。脚や手がむくんでしまうと女性としても困りますよね。摂取しすぎには気をつけたいですね。
烏龍茶（ウーロン茶）の上手な飲み方
出典：https://www.supkomi.com/whatsnew/03-20150823-3.html
中国では烏龍茶を温めて香りを楽しみながら飲むことが多いです。
日本では、冷やして飲んだり食事の時にたくさん飲んだりすることが多いですが、冷やしすぎず適量を1日に必要な量をとるのが上手な飲み方になります。
①烏龍茶の1日の摂取量を守る
烏龍茶の摂取量は1日コップ1杯が理想とされています。
冷やしすぎると身体が冷えてしまうので常温か温めてゆっくり飲むようにしましょう。
1杯以上飲みたい場合は、沸かしたお茶を少し薄めにして飲むのがおすすめです。
②空腹の時は飲むのを避ける
脂肪を分解する成分が含まれているので、空腹の時に烏龍茶を飲み過ぎると分解成分が胃に負担をかけてしまいます。
なので空腹の時は烏龍茶のみを摂取せず食事や間食と一緒に取り入れるようにしましょう。
③食事と一緒に飲む
空腹の時だけでなく、烏龍茶を飲む際は油料理や肉料理などの料理と一緒に摂取すると上手に脂肪を分解してくれるのでおすすめです。
コップ1杯を食事と一緒にゆっくり飲むことで、烏龍茶の正しい効果を得られます。
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ポリフェノールが365㎎も含有されているので、油っぽい料理が好きな人におすすめ！国産なので安心です！
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一切混ぜ物が含まれていない茶葉のティーバックで、家で沸かしてのむことができます。通常の烏龍茶の2倍、ポリフェノールが含まれていて少量でもしっかり効果を味わえます。
お茶独特の後味があまりないので子供も飲みやすい味。やかんや急須の他に水出しでも作れるので便利です。
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黒烏龍茶のリーフタイプですね。
黒烏龍はウーロン茶の中でも、特に脂の分解作用が高いので、普段飲むお茶を黒烏龍茶に変えるだけで、脂の摂り過ぎを抑えてくれ、ダイエットや美容効果があります！
是非、この機会に見直されてみてはいかがでしょうか？
烏龍茶の飲み過ぎは体に悪い症状がでるので注意！適量を守って飲みましょう！【まとめ】
この記事をまとめると
- 烏龍茶を飲みすぎることで体に悪い症状が起きる
- 利尿作用が効き過ぎる
- 下痢を起こす
- 胃痛を起こす
- 鉄分の吸収を押さえてしまう
- 糖尿病になる可能性がある
- 太りやすくなる
- 寝不足を引き起こす
- むくみを引き起こす
- 烏龍茶（ウーロン茶）の上手な飲み方
- 烏龍茶は1日コップ1杯
- 空腹時は烏龍茶だけで飲まない
- 食事と一緒に飲む
健康によい烏龍茶ですが飲みすぎた場合、様々な悪い症状（デメリット）があります。
飲み方を守ることで、身体にいい成分や効果をしっかり体に取り入れることができるので、適量を守って烏龍茶と付き合ってみてくださいね。
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